Блюда, снижающие вес, знаете?

Question

Прошу не ерничать. Очень нужно снизить вес. Жир, копчености, сахар не ем. Много хожу. Воду, правда, пью мало.
Какие-то правила есть?
Какие блюда выбрать?
Рецепты приветствуются.
Что с чем можно есть, а что нет?

Answer 1

Летом сбросила много килограммов, несмотря на возраст.
1) . Выпивать в день не меньше 2 литров воды, перед едой за 20 минут.
2) Есть 5 раз в день, через 3 часа. Исключить: соль, сахар, копчености, хлеб, газировку. Размер порции - около 300 ккал, примерно 250 грамм (контейнер) . Использовать принцип раздельного питания.
Скинулось около 12 кг.

Answer 2

капуста, сырая морковка все это без ограничений, можете добавить дайкон, черную редьку, а можно и просто 4-5 йогуртов в день, тольтко выбирайте без крахмала, я так жил 3 месяца, пока зубы лечил и металлокерамику ставил

Answer 3

Самое лучше блюдо от Плисецкой, называется не жрать. Но кушать хочется всегда и не жрать получается у единиц. Чтобы похудеть необходимо приблизиться к этому. Жир и сахар вы может быть и не едите в чистом виде, но часто мы едим, и не даже не догадываемся что именно. В том же кетчупе, например, сахара больше помидоров. Больше всего нужно есть овощей и фруктов, НО т. к. у нас полгода зима, до делать это довольно сложно. Поищите в интернете рекомендации как выбирать овощи, фрукты, зелень, чтобы как минимум не навредить себе.
С утра кушайте бобовые, кашу, любую, какую любите, кроме манки, лучше всего конечно гречка.
Не ешьте обезжиренные продукты, кроме вреда они ничего не приносят. Например, творог, если в нём меньше 9% жирности, то содержащийся в нём кальций организмом не усвоится, равно как и если вы добавите в него сахар.
Ешьте всё, но небольшими порциями, и главное, чтобы эта еда была максимально натуральной. Разделите пополам, на 4 части. вашу привычную порцию и кушайте на здоровье. Даже кусочек торта можно себе позволить раз в неделю.
Не ешьте хлеб и не пейте кефир и прочие продукты, где есть дрожжи - они медленно всю жизнь отравляют организм.
Без воды никуда. Важно пить ДО еды. Если пить после, разжижается желудочный сок, и пища как следует не переваривается и попадает в таком виде в кишечник.
Вода должна быть стуктурированной, иначе будет забирать у организма много энергии. Как это сделать тоже поищите в интернете. Например с помощью шунгита. Лучше всего конечно родниковая, но не у всех есть такая возможность. Количество воды должно быть хотя бы не мене 1, 5 литра, лучше больше. Приучите себя пить воду, сначала насильно, сложно будет, потом войдёт в привычку.
Могу посоветовать с утра выпивать стакан воды с содой. Из-за неправильно питания и экологии наш организм закисляется, что приводит к развитию патогенной флоры. Если выпивать соду, организм будет ощелачиваться. Это ещё и профилактика рака. На стакан воды 1/2 ч. л. соды. Важно чтобы вода была горячая, чтобы сода зашипела, выпивать макисмально горячей.
Физические нагрузки тоже важны, хотя бы час быстрым шагом.

Answer 4

Главное, это сокращать порции и соблюдать баланс б/ж/у и калорийность. В среднем организм тратит в сутки при любом образе жизни 1200 ккал- это можно сказать минимум обязательный. Мужчине нужно около 1800-2100 ккал, женщине 1500-1800 ( это для того, чтобы похудеть, но у каждого все равно по разному) .
На завтрак кушайте углеводы, старайтесь медленные углеводы ( овсянка это быстрый углевод, но иногда и е можно) . На обед старайтесь суп овощной, желательно либо на овощном бульоне, воде или на бульоне из птицы. Кушайте крупы ( рис, гречка, пшено, перловка, булгур, кускус. Свинину исключить к минимуму, баранину тоже очень редко. В основном в рационе курица, индейка, кролик. Рыба обязательно- на ваш выбор- если жиров не добираете, ешьте красную, если нормально с жирами, то лучше конечно белую рыбу. Еще очень полезны бобовые. Сама ввела в рацион, очень рада теперь. Нут, маш, фасоль, чечевица, горох. Пейте больше воды. Кушайте часто, но по малу. Хлеб иногда можно, утром до 14. 00, цельнозерновой. Я заменила хлебцами, но на завтрак сендвичи иногда делаю с хлебом. Сахар в большинстве своем заменила на мед и фитпарад. Кушайте творог, сыр, кефир, яйца. Побольше двигайтесь) в общем то и все! )