Всем доброго обеда, ну по крайней мере у меня так :D Ближе к делу. Как же съесть 3000ккал в день? Распишешь? Загляни!

Question

Ну вот так вот. Решил я набрать вес, ибо как-то набрал 5 кг и вот 65 кг стоит и не падает ( Парень. 18 лет. 186рост. вес 65. 2кг )
Я так понял у меня недовес, и решил всё таки сделать расчет. Рассчитал ккал на мой вес для нормы в день, получилось 2500ккал в день для сохранения веса. Ну добавим 2800-3000 ккал в день, чтобы набрать вес. И так. Как же съедать 3000ккал в день? Если можно распишите продукты XD Буду Благодарен

Answer 1

этот вопрос лучше к диетологам. потому что одно дело вес набрать, другое дело посадить все органы и\или жиром заплыть. зачастую обычно только хуже сделаешь

Answer 2

мужчинам в сутки надо 3500 ккал
женщинам 2500 ккал
да легко.
много хлеба, булок, торты, шоколад, колбаса, много майонеза.
но это ты жир наберёшь . а надо мышцы-белка много и качаться