на что нужно смотреть чтобы вес не набирать - жир, углеводы или калории?

Question

я собираюсь сбрасывать килограммы. чтобы сбрасывать нужно тратить больше чем потреблять энергии. на что при покупке продуктов смотреть - калории, жир, углеводы ?

Answer 1

Надо тратить калорий больше чем употребляете. И при этом потреблять норму белка, иначе будут уходить мышцы, а не жир. Короче, снижаем углеводы и жир, а белок употребляем норму

Answer 2

сотношение белка и углеводов.
белка должно быть больше, чем углеводов и жиров.
а вобще это целая наука - здоровое и правильное питание.
зададите один вопрос, возникнут еще 10!