Если, например, мясо не хавать, а молоко. Можно восполнить молоком те витамины, которые в мясе есть?

Answer 1

Польза продуктом заключается не только в витаминах, но и в жирах, белках, углеводах и незаменимых аминокислотах. Молоко не равно по составу мясу. Да и вобще - для полноценного питания еда должна быть разной.

Answer 2

Нет. Питайтесь разнобразно! Овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, мясо, рыба и морепродукты, птица, крупы, молочные продукты. Только тогда ваше питание будет полноценным и сбалансированным!