Чем нужно питаться чтобы организм выдерживал разные нагрузки?

Answer 1

Питаться нужно сбалансированно. Действительно, побольше овощей (особенно зеленых) . Про белок тоже нельзя забывать, особенно полезна говядина, в ней много микроэлементов. Обязательно злаки, каши по утрам и цельнозерной хлеб. Ну и про фрукты нельзя забывать. Особенно хороши яблоки (железо) , бананы (серотонин) и цитрусовые (витамин С дает бодрость)

Answer 2

орехи, мед, изюм, цельный овес, сыр, морская капуста, перепелиные яйцы, сливочное масло, оливковое масло. если все перечисленное включить в ежедневный рацион, станете выносливы аки терминатор. я не врач и не диетолог, сужу по себе, это мнение моего организьма