Всем привет. Хожу в спорт зал, реши одуматься о правильном питание. Напишите, что есть утром днём вечером и

Question

что-нибудь в промежутках. Спасибо заране .
P. s Что-нибудь-то, чем я буду питаться, гречка, рис и так дале.

Answer 1

Завтрак должен быть плотным всегда, даже если вы соблюдаете каллораж для снижения веса. Хорошо подойдут яйца, мясо или бекон, сыр, овощи. На ночь идеально есть творог. Для перекусов подойдут орехи, злаки или фрукты. Я вот еще развожу молоко с протеином + банан и взбиваю, очень вкусно и питательно. про каши все правильно - гречка лучше всего. И питайся 5-6 раз в день) .