скажите и/или посоветуйте НОРМАЛЬНОЕ питание для подростка

Question

посоветуйте, что мне можно есть, а что нельзя.
что вредно есть, а что не вредно есть и нужно!

Answer 1

С пищей должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов: творог (не обезжиренный) , сыр, кефир, любые овощи (некоторое количество должно быть в сыром виде) , ягоды, фрукты, орехи, мясо (свинину не желательно) , морские морепродукты.
Нельзя употреблять кофе, алкогольные напитки, энергетики, газированные сладкие напитки.
С осторожностью относиться к употреблению сладостей, магазинных снеков (чипсы, сухарики) .