Что нужно есть с утра, чтобы не хотелось есть весь день?

Answer 1

так не бывает.
вы хотите сьесть целого барана на завтрак? ) это не получится. )
а потому рассчитывайте в зависимости от вашего потребления калорий. еслы вы работаете в офисе, одно. если физическая работа другое.

Answer 2

Лучше через минут 15 после сна выпить стакан воды, а ещё минут через 30 после воды плотно поесть, т. е. полноценный завтрак: каша (овсяная например) , две булочки или два бутерброда с маслом, чай/кофе, пару фруктиков (желательно банан) (можно один до еды съесть, другой после) .

Зависит от того, как вы привыкли питаться - что для вас является нормой - из этого исходить.
И если вы завтракаете в 8, то часам к 3 (дня) вы будете чувствовать лёгкий голод (тоже от организма зависит когда вы его почувствуете) .