Вы знаете сколько раз в день должен питаться человек с таким графиком =

Question

ПОДЬЪЕМ в 5. 30, а спать ложится в 23. 00
По возможности скиньте ссылку на источник информации.
А в идеале ещё и меню на недёлю.

Answer 1

Сколько захочет, столько пусть и ест) А спать лучше 8, для женщин 10 часов.
Если спать так мало, никакое питание не спасет.

Answer 2

У нас в семье принято очень плотно завтракать. Мой муж и в 4 утра если встаёт на рыбалку, то обязательно завтракает.
 
В вашем случае 5 раз самый раз.
Завтрак 5. 45
Второй завтрак 10. 30
Обед 14. 00
Полдник 17. 00
На ночь жрать вредно. В часов 7 вечера бутылка кефира, салат или фрукты очень полезно
Перед сном можно выпить стакан зелёного чая или кефира