Говорят утром надо есть углеводы, днем белки + углеводы, вечером только белки. А когда жиры? 0_о

Answer 1

Жиры надо растительные 1 столовую ложку, ну можно и 2 но не больше. Жиры источник энергии и лучше их есть с углеводами с салатом из овощей, в качестве заправки для салата. Так же принимать лицитин по 2 капсулы и витамин Е. Они тоже на жировой основе. есть лучше с утра салат с маслом, а вечером постную белковую пищу.
Белки только последний приём пищи.
Но если вы хотите сбросить вес, то есть замечательный способ без напряга голода и всяких подсчётов калорий.
Нарубите себе миску овощей. прям бадью. Желательно зелёного цвета. кроме свеклы можно всё. Смешайте сок лимона с маслом и заправьте салат. и туда же одну банку консервы тунца без масла на воде. ешьте сколько хотите только за 2 часа до сна не ешьте. И воду пейте не меньше 2 литров. Ешьте до сыта хоть весь день такой салат.