Что есть на завтрак, обед, ужин, что-бы соблюдать рацион пищи.

Question

Посоветуйте, а то часто живот болит, незнаю от чего, ничего такого и не ем!

Answer 1

Вы лучше бы перечислили свой примерный рацион на день, чтобы нам понимать, чего вам не хватает и в чем причина вашего неважного самочувствия. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, а также с соблюдением порций. Может, вы передаете периодически? или наоборот - по полдня себя голодом морите. От этого тоже могут быть и боли, и тяжесть.

Answer 2

С утра надо есть овсянку, в течении дня пить не меньше 1. 5л воды, на обед супы всякие и каши (кроме риса) , ужин - салаты и супы, есть надо в одно и то же время каждый день (составить расписание приемов пищи) , не пить во время еды и за пол часа до и после, а перед сном стаканчик кефира и все должно наладится)