Как питаться сбалансировано, чтобы не чувствовать нехватку витаминов, если.

Question

даже не знаешь, какие продукты и в каком кол-ве нужны?

Answer 1

Вспомните, как вас кормили в детском саду или в лагере, например. Завтрак - каша, обед, супчик, второе, салат, компот, полдник, ужин, кефир. Порции маленькие, но меню довольно разнобразное, повторяется примерно раз дней в десять - в две недели.