Мне 13 лет вешу 69 кг рост 164-166 Нас сколько килограмм желательно худеть?

Answer 1

Желательно дождаться хотя бы первичного формирования организма (лет до 18-19) , а потом уже задумываться о похудении.
К тому же, ни пола вашего, ни конституции никто из присутствующих не знает - Ванги и телепаты в другой категории.

Answer 2

сначала нужно вырасти, худеть, т. е соблюдать диету только после 18 лет. А сейчас добавить физической нагрузки (бассейн, велосипед, тренажерный зал) . Нормальный у тебя вес будет лет в 18 не раньше.