Что есть, чтобы получать кальций из пищи если не употребляешь молочные продукты?

Question

К молочным продуктам просто отвращение. От молока реально плохо становится) могу только сыр есть и то не каждый.

Answer 1

Семена: много кальция в семенах кунжута.

Рыба: в сардинах и консервированном (с костями) лососе

Орехи: миндаль, бразильский, фисташки, фундук.

Овощи: отварной или тушеный шпинат, листья горчицы, листовая свекла – мангольд, фасоль сорта «пинто» — пятнистая, чеснок, горох.

Answer 2

Есть 12 продуктов (помимо молочных) из которых организм получит достаточно кальция-
1. Белая фасоль
2. Консерв. лосось
3. Сардины
4. Сушёный инжир
5. капуста
6. миндаль
7. апельсины
8. кунжут
9. водоросли
10. овсяная каша
11. фреш апельсина
12. соевое молоко.

Answer 3

Я тоже не люблю молока . но интуитивно люблю погрызть всякую косточку и рыбу тоже иногда ем с костями если это возможно . Оказалось что такая привычка полностью заменяет потребность организма в кальции