Надо за пару недель сбросить 5 кг ) Какой должен быть рацион? Если есть возможность, распишите подробно

Answer 1

Все углеводы и вкусняшки нужно есть до обеда, а все белки (мясо, рыбу, творог) после обеда. Ограничить сладкое, жирное, жареное. Активная ходьба, бег, плавание ежедневно.

Answer 2

Легко подсчитать примерно для полного голодания в покое. Если потреблять только 1000 ккал/сут на обмен, то это 200 г пищевых веществ в среднем или оторвать от собственного веса. Итого за 5 дней - 1 кг

Answer 3

Без вреда для организма в любом случае не получится. В целом - свести к минимуму калорийность рациона - переходить на одни огурцы, капусту, зелень и варёную куриную грудку. Пить воду, зелёный чай без сахара. Никакой соли. Бег, аэробика интенсивно и желательно с утра. Если худете к конкретному событию - за 15-12 часов до него выпить мочегонное. Но только после быстрого сброса веса он очень быстро возвращается