Надо за пару недель сбросить 5 кг ) Какой должен быть рацион? Если есть возможность, распишите подробно

6 годов назад от Жанна

3 Ответы

0 голосов
Все углеводы и вкусняшки нужно есть до обеда, а все белки (мясо, рыбу, творог) после обеда. Ограничить сладкое, жирное, жареное. Активная ходьба, бег, плавание ежедневно.
6 годов назад от юра суярков
0 голосов
Легко подсчитать примерно для полного голодания в покое. Если потреблять только 1000 ккал/сут на обмен, то это 200 г пищевых веществ в среднем или оторвать от собственного веса. Итого за 5 дней - 1 кг
6 годов назад от кристина редих
0 голосов
Без вреда для организма в любом случае не получится. В целом - свести к минимуму калорийность рациона - переходить на одни огурцы, капусту, зелень и варёную куриную грудку. Пить воду, зелёный чай без сахара. Никакой соли. Бег, аэробика интенсивно и желательно с утра. Если худете к конкретному событию - за 15-12 часов до него выпить мочегонное. Но только после быстрого сброса веса он очень быстро возвращается
6 годов назад от Андрей

Связанные вопросы

2 ответов
Мороженое с салом, кефир с соленым огурцом, томатный сок с молоком, Какие еще необычные сочетания продуктов Вы любите?
6 годов назад от Максим Радионов
1 ответ
Какой хлеб предпочитаете: свой домашний или только из магазина?
8 годов назад от аня йцу
1 ответ
какой салат на новый год готовите, такой чтобы нравился большинству? я прям не знаю что готовить (
9 годов назад от Елена