Надо за пару недель сбросить 5 кг ) Какой должен быть рацион? Если есть возможность, распишите подробно

7 лет назад от Жанна

3 Ответа



0 голосов
Все углеводы и вкусняшки нужно есть до обеда, а все белки (мясо, рыбу, творог) после обеда. Ограничить сладкое, жирное, жареное. Активная ходьба, бег, плавание ежедневно.
7 лет назад от юра суярков
0 голосов
Легко подсчитать примерно для полного голодания в покое. Если потреблять только 1000 ккал/сут на обмен, то это 200 г пищевых веществ в среднем или оторвать от собственного веса. Итого за 5 дней - 1 кг
7 лет назад от кристина редих
0 голосов
Без вреда для организма в любом случае не получится. В целом - свести к минимуму калорийность рациона - переходить на одни огурцы, капусту, зелень и варёную куриную грудку. Пить воду, зелёный чай без сахара. Никакой соли. Бег, аэробика интенсивно и желательно с утра. Если худете к конкретному событию - за 15-12 часов до него выпить мочегонное. Но только после быстрого сброса веса он очень быстро возвращается
7 лет назад от Андрей

Связанные вопросы

1 ответ
Что делать если хочешь много есть, а раньше так не хотел.
2 года назад от Ирина Гонтаренко
2 ответа
Собираюсь пожарить чёрного хлебушка) С чем бутер готовить? только не советуйте чёрную икру)
4 года назад от ольга анатольевна
3 ответа
Если печь торты дома (через интернет) достаточно ли одной санитарной книжки или нужны в полном объеме документы ?
9 лет назад от ЛиСичкина Я ***