Питание при тяжелой физической работе.

Question

Подскажите, чем лучше и как питаться при тяжелом физ. труде. На работе приходится носить кеги до 70 кг. при моем весе в 67 кг, спустя месяц работы мышечная масса заметно наростилась, но сил как не было так и не стало. На 1-2 рабочих дня сил хватает, а потом становится тяжело, а всего их 6.

Answer 1

Это нормальное явление. Я на стройке работал. Перед сменой обязательно нужно съесть что-то сладкое и жирное. Сахар легко и быстро усваивается и будет отдавать энергию а жир сделает это к концу смены. И "сникерсни" время работы на самом деле не шутка. А после смены, на ночь, обязательно еда с высоким содержанием белков без жира и сахара (ну в пределах разумного) . Организм ничего не будет делать 8 часов - вот пусть переваривает. Обязательно 2 раза в год компливит стандарт по пузырьку, по 2 таблетки в день.

P. S. Кроме всего прочего утром наименьше содержание глюкозы в крови. Поэтому организм начнёт "есть сам себя" Именно поэтому завтрак должен быть плотным, сладким и жирным. " завтрак съешь сам, а обед как получится" )

Answer 2

Сил может не хватать из-за ослабления сердца.
Возможно, дело не в питании, а в необходимости лечения и ненадлежащих условиях труда.

Читаем:
"Погрузочно-разгрузочные работы следует выполнять механизированным способом при помощи подъемно-транспортного оборудования и средств малой механизации. Поднимать и перемещать грузы вручную необходимо при соблюдении норм, установленных законодательством.
 К постоянным погрузочно-разгрузочным работам допускают лиц не моложе 18 лет, прошедших сответствующий медицинский осмотр, инструктаж по технике безопасности.
 Погрузочно-разгрузочные работы, выполняемые вручную, должны проводиться при соблюдении норм, ограничивающих подъем и переноску тяжестей в зависимости от пола и возраста работающих.
 Предельная норма переноски тяжестей для мужчин старше 18 лет не должна превышать 50 кг. Поднимать вручную груз массой 60. 80 кг должны не мене двух рабочих"

Answer 3

Глюкозы возьми в аптеке с аскорбинкой, только упаковками ешь не с едой, запивай, что бы поджелудочную неперенапрячь. Сало это транспорт и энергия. Орехи в сахаре хорошо идутгр100. Дальше по окладу.