Какие продукты исключить, чтоб похудеть на 5 кг и вес удержать?

Answer 1

Попробуйте почаще есть горох, похудете минимум на 3 кг и вес сохранится. Ибо горох - прекрасный скраб для ЖКТ и очищает его от всяких отложений. И это помимо всяких пользительностей бобовых.

Answer 2

Однозначно - исключить хлеб и хлебобулочные, торты, сливочное масло, сметаны и сливки - очень в меру, жирное мясо, колбасы все - нафиг (хорошей сырокопченой раз в недельку можно себя побаловать) , жареный в масле картофан - редко надо.
Острое - практически исключить, много сыров не точить.
Ну и самое важное - больше ходить пешком, по лестнице, если работа сидячая - каждый час делать 4-5 минутные "спортивные перерывы" ("солнышко" конечно в офисе на турнике не крутить - но статичные упражнения - медленные приседания, наклоны, повороты туловища, напряжение стоя-сидя разных групп мышц - делать! )