Составьте пожалуйста ежемесячный план питания

Question

Сделайте пожалуйста план продуктов и блюда, чтобы не задумываться: а что купить? А что приготовить? Почему так много вещей портится?

Главное, чтобы не было никакого дефицита витаминов, кальций, белка, углеводов, калорий и т. д.

Мои данные (вдруг понадобится) : 16 лет, 60 кг, 180 см

Могу дать за это награду в размере 20€

Дополнительно, если задача не совсем трудная, было бы неплохо несколько таких планов для времен года (ну знаете, по сезонам пища)

Answer 1

Зайдите на сайты фирм, которые занимаются доставкой здоровой еды, готовых блюд на неделю и предлагают меню на несколько дней. Ориентируйтесь на них и составьте сами меню, которое подходит вам. Или закупайте через них продукты с инструкциями - как и что готовить. Тогда ничего не пропадет.
Например: chefmarket. ru/5dinners
Их очень много сейчас. Можно покупать уже готовые блюда раз в 2-3 дня.