Я сейчас на сушке (спортсмен) . Для меня обязательна овсяная каша.

Question

Думаю, сами понимаете, что в овсянке очень много полезных веществ. Но постоянно когда ем, не перевариваю. Тянет к рвоте. Неприятно и все, вобще ничего поделать не могу. Добавлял сухофрукты, просто фрукты, ягоды, орехи, ничего не помогает. Что делать? Может, можно заменить, рецептуру другую? Подскажите пожалуйста

Answer 1

Попробуйте овсянку быстрого приготовления с добавками (они бывают разные: клубника, малина, вишня, персик, яблоко и т. д. ) . Многие приверженцы ЗОЖ говорят, что такая овсянка не о чём, но я думаю, что это всё-таки лучше, чем наесться булочек со сладким какао. Я готовлю её на воде, мне так даже вкусне, чем на молоке.
Если и это не поможет лучше замениме овсянку другой крупой-рисом или гречкой, например.

Answer 2

Много овсянки не полезно, она вымывает кальций. Из рецептов, попробуйте слегка поджарить на сухой сковороде и добавлять в йогурты. Так же из не можно делать батончики, с сухофруктами, блендерить сухую овсянку с курагой и т. д, можно это запекать, можно не запекать. Есть интересные рецепты под названием "гранола" погуглите, но в них бывает много сахара.