Что вы готовите после работы быстрое и не вредное?

Answer 1

Овсянку. Объяснить на пальцах не могу как.
Все рецепты чепуха.
Главное дозировка.
НЕ ПОМЕШИВАТЬ!
Можно вначале. Разок помешать. Чтобы убедится что угодал с констистенцией.
Иначе выйдет замазка а не каша.

Answer 2

Вечером полезне творог, когда из него усваивается не только белки, но и кальций.
Можно с медом, зеленью, сметаной. А можно и испечь из него сырники, запеканку. Как раз под Ваши требования - быстро и полезно.