какое правельное питание спортсмена белков и углеводов и время их приёма?

Answer 1

Я знаю что есть" углеводное окно"30 мин после тренировки. Вода в течении всей тренировки.

Answer 2

у спортсмена есть тренер а у клуба к которому приписан спортсмен , есть врач и диетолог. вот они то и помогут вам ответить на ваш вопрос. все дело в том что спортсмены занимеются разными видами спорта- бегуну нужна диета , отличная от тяжело отлета. у женщин и мужчин разная диета . количество белков жиров и углеводов розница для разных возростов и разного роста.
 судя по вопросу , вы только предпологаете стать спортсменом , иначе ваш тренер уже направил бы вас к диетологу профессионалу.