Нужно набрать мышечную массу

Question

для этого нужно съедать 3942 калория в день, есть нужно 6 раз в день по 657 калорий за раз. Помогите рассчитать какие продукты нужно есть и в каких количествах

Answer 1

Ты пузо себе отрастишь на 4000 кКал.
Хочешь мышцы - тренировки.
Начнешь тренироваться, появится аппетит, как раз будешь съедать столько, сколько нужно.

ЗАВТРАК
180 граммов 9% творога = 304 кКал
100 граммов 30% сметаны 293 кКал
 30 граммов цельнозернового хлеба 59 кКал.
 Стакан чая без сахара 6 кКал.

Answer 2

Ни хрена ты не подсчитаешь и не съешь поскольку ничерта в этом не сображаешь. Хотя бы потому, что калории, килокалории. Эти "калориии" можно набрать треская пирожные.
Так что кушай кашу с мясом и занимайся спортом.