Сколько нужно съедать грамм риса мужчине

Question

Здравствуйте. Мой вес 53 кг при росте 180 см, восстанавливаюсь после болезни . питаюсь просто отварным рисом без всего с приправой ( без ккалорийной ) . Хочу набрать вес . Съедаю 300 грамм в день риса ( вешаю не в сыром виде ) сколько мне нужно съедать риса чтобы набрать хотя бы два кг за месяц? на днях хочу увеличить порции и съедать по 500 грамм риса

Answer 1

Зачем вам набирать вес -дело не моё. просто знайте, что если удастьтся вес набрать ( а рис очень быстро этому способствует) , то в будущем из за рисовых каш может проявиться ДИАБЕТ второго типа.
Рис имет огромную гликемическии индекс, он мгновенно заставляет поджелудку выбрасывать инсулин, сахар в крови быстро поднимается, идет разбаланс. И этот разбаланс ощущается мозгом как недостаточно плотный обед или ужин. В результате рука снова тянется к кастрюле с кашей, хотя вы получили уже огромнейше количество ККалорий. И так повторяется раза 3 -4 за день.

Я знаю насколько вреден рис человеку, потому с детства к нему отвращение.