Как составить таблицу с колорийностью если его нам не обеснили. Тема "суп - пюре из чечевицы"

Answer 1

Нам "обесняли". только что ты прекрасно все изложила в комменте, что-то изменилось? )
вот твой коммент.
Чечевицу аккуратно промываем, заливаем холодной водой и доводим до кипения. Добавляем лавровый лист и четыре зубчика чеснока. Варим около 30 минут на минимальном огне, снимая пенку.
Тем временем, мелко нарезаем лук, морковь натираем на средней терке.
Помидоры прямо с кожурой натираем на крупной терке.
Обжариваем до золотистости лук и морковь в растительном масле.
В ту же сковороду добавляем помидоры, перемешиваем и тушим 10-15 минут на среднем огне.
Картофель чистим, режем на небольшие кубики.
Кладем в кастрюлю картофель и томатную заправку. Добавляем соль и перец по вкусу, после чего варим где-то 25 минут. Затем снимаем суп с огня, выдавливаем туда оставшийся чеснок, накрываем его крышкой и даем несколько минут настояться.
Лавровый лист достаем, все остальное измельчаем до однородной консистенции при помощи блендера. Готово

Answer 2

объясняю: обычно обЕсняют БЕСЫ.
 для построения такой табицы нужно выписать в столбик название и количество всех ингредиентов. рядом написать количество калорий на 100 грамм ингредиента и пересчитать на количество ингредиента в супе.