быстрые углеводы, белки это какая еда? а медленные какие?

Answer 1

Список продуктов содержащих медленные (сложные) углеводы:
 
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный) , макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.
 
Список продуктов содержащих быстрые (простые) углеводы:
 
Глюкоза, сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, зрелые бананы. Печеный картофель, картофельное пюре, пастернак, вареная морковь, тыква, репа. Коричневый и белый рис (кроме басмати) , ржаные хлебцы, зерновой хлеб, белый хлеб, рисовое печенье, кускус, хлебные палочки. Кукурузные хлопья, моментальная овсяная каша, кукурузные палочки, пшеничные крекеры, оладьи, сдобные лепешки. Дыня, вяленые финики.
 
белки - мясо

Answer 2

рафинированный сахар, конфеты, шоколад, картошка, печенье, хлеб (сдоба) -это всё быстрые углеводы. от них поправляешься. крупы, злаки-все как можно мене обработанное это медленные углеводы. дают энергию.