Сформулируйте рекомендации (не мене 3) по формированию сбалансированного питания для указанной категории населения.

Question

Женщина 28 лет, продавец, житель большого города

Answer 1

Продавец? )
смотря, где.

Работает, скоре всего, по 10-12 часов.
может даже не быть перерыва на обед - перекусывает в подсобке, пока напарница "прикрывает" в отделе. )
Голод утоляет кашами из пакетиков (в лучшем случае) или фаст-фудом из забегаловки рядом.
и - кофе. кофе. кофе целый день, чтоб были силы.
Поскольку молода - организм пока компенсирует всё это, и она чувствует себя здоровой. разве что голова, случается, болит. или в области печени дискомфорт бывает. возможно, излишний вес.

Что тут посоветуешь? )
Может, профессию сменить? )

Ну, ладно. ладно. )

1) 4-х разовое питание, и обязательно завтракать, но не кофе)

2) Исключить фаст-фуд - только первые и вторые блюда домашнего приготовления, разнобразие - мясо-рыба-овощи-молочное-крупы и т. д.

3) Включить в рацион хорошие, эффективные БАДы - натуральные комплексы из растений, витаминов, микроэлементов.
они восполнят то, что с пищей не получает организм. и помогут подержать здоровье, самочувствие, работоспособность, настроение. )
Кстати, когда организм получает всё необходимое - исчезает постоянное желание что-то съесть, и проблема излишнего объема пищи, передания - исчезает тоже)

да, сложно выбрать БАДы при таком сейчас их разнобразии. могу порекомендовать, но только лично, не на форуме)