Можно ли витаминки аскорбиновые есть вместо конфет?

Answer 1

В сутки организму нужно примерно 90 миллиграммов аскорбинки. Здоровому человеку не рекомендуют превышать дозу в один грамм в сутки. Если принимать больше, то усвояемость витамина резко падает. Два и боле грамма аскорбинки в сутки могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, диарею.