Подсчёт калорий. Необходимо узнать о подсчёте калорий для некоторых продуктов.

Question

Сейчас на дефиците, поэтому необходимо считать калории.
Как считать калории например варёных пельменей? Изменяется ли их калорийность при варке (в каком виде их вбивать в счётчик в сыром или готовом)
И так же при жарке котлет на масле, как подсчитать их калорийность?
[Просьба. Те кто хотят "поумничать" и сказать что "подсчет калорий бред, чем вы занимаетесь" - не пишите]
Ещё была бы благодарна если уточните так же насчёт вареной рыбы (как её считать) , и круп.
Заране большое спасибо.

Answer 1

Конечно, зачем их считать. Я скинул 20 кг, ничего не учитывал, кроме размера порции и показаний весов. Все таблицы рассчитаны на исходные сырые продукты.

Answer 2

чтобы был дефицит калорий исключите, в первую очередь, пельмени и жаренные котлеты. А так сейчас есть множество приложений, где нужно только ввести продукт и количество граммов (штук) , сколько вы собираетесь съесть, все остальное посчитают за вас