чо полезно кушать утром?

Answer 1

Ем одно и то же на протяжении боле 10 лет:

1 Омлет (без молока) из 2-х куриных яиц
2 Два бутерброда с малосольной красной рыбой (горбуша) , маслом, на белом хлебе (или диетических "спортивных. ) вафлях)
3 Кофе молотый большую чашку без сахара.

Всё кроме кофе присыпано укропом.
 (Диетолог подбирал - диабет у меня, привык быстро, больше ничего не надо, готовлю автоматом. )

Answer 2

сначала надо жидкость запустить в кишечник - она откроет клапаны и даст сигнал к очищению и выработке желудочного сока - теперь желательно поесть кашу как источник медленных углеводов \\ можно поесть нежирный суп совместив и пользу и насыщение