Кто был у диетолога? как результаты? расскажите о походе) спасибо

Answer 1

Встретила дама "семь на восемь-восемь на семь". Сказала, что расскажет нам, как нужно худеть.

Answer 2

Хожу по ТВ туда. Вот что узнал и помогает -
С утра до 14-00 ешьте все и от души. Желательно не смешивать углеводы с жирами.
Утром обязательно белки нужны для интенсификации обменных процессов.
После 14-00 не ешьте картошку, бананы, рис и прочие шлифованные крупы, муку в/сорта, вареные свеклу и морковь. Жирного поменьше. Фрукты и овощи должны в рационе достигать трети. Жлеб из муки 2 сорта - цельнозерновой.
Воды в день - 1, 5. 2 л.
сахара - не боле 10 чайных ложек.
Соль не используйте, е в продуктах много (в 100 г риса - 1 г соли) . Ну а не можете без соли - не боле 3 г в сутки.
Это по Малышевой.
От старых англичан - жуйте любой кусок 32 раза.
Попробуйте!
Один отказ от соли -20 кг.
жевание 32 раза - 7 кг в месяц.
Да, и обязательно не забывайте о сбалансированности по белкам, жирам и углеводам (поровну) , омега 3 жирным кмслотам - рыба сельдь, скумбрия, салака, селен - бразильских орехов 3 штуки в день, миндаль - полиненасыщенные жирные кислоты - 20 шт. в день или 700 г капусты,
орехи "земляные", грецкие,
лосось калий
кисломолочка и отварная скумбрия для кишечника,
мандарины и апельсины для нерастворимых волокон, яблоки и тосты поджаристые - против рака, чай зеленый,
шоколад горький 30 г в день,
печень и мясо для гемоглобина железо.