Рацион пп питание

Question

Посоветуйте пп рацион питания на день для похудения

Answer 1

зависит от того, какой суточный калораж нужен.
например:
завтрак - каша из цельнозерновых хлопьев на воде с небольшим количеством орехов и фруктами. можно сл. масло добавить.
обед - куриное филе, бурый рис с овощами.
ужин - запеченная рыба с овощным салатом, заправленным нераф. маслом.

Answer 2

сперва обратитесь к терапевту он проведёт исследования нужно ли вам худеть или нет. После он отправит к эндокринологу какой постарается выявить патологию из за чего вы такой и даст направление к диетологу, вот он вам составит диету только для вас максимально пригодную для вашего организма. всё остальное просто БРЕД все люди разные и у всех разный стиль жизни.