Примерный рацион для подростка без мяса?

Answer 1

Очень полезно с утра есть йогурт, потом через 1 или 2 бутерброды с малом и два товарных яйца в смятку и чёрный чай)
Очень полезно в течении дня есть грецкие орехи с финиками или с курагой, изюмом, полезно есть арахис, семечки, чёрный шоколад)
Если что то то хотите приготовить лучше использовать оливковое масло)
Так же в течении дня полезно есть фрукты особенно цитрусовые)

Answer 2

Рацион для подростка без мяса опасен для здоровья. Мы такой составлять не будем. А если хочешь вредить себе, то это сама, без нас. И да, нам все равно скрыты ответы или нет.