В день нужно есть не больше 6 г соли (чайная ложка) . Есть идеи как это отмерять? Насыпать себе в ложку и ходить с ней?

Answer 1

Зачем ходить? Отсыпать в баночку для готовки и расходуйте не больше. Но натрий, соль уже есть в продуктах, особенно в полуфабрикатах, и на них иногда пишут долю натрия на сто граммов. Это входит в сумму.

Answer 2

Ну, это же примерно. Просто добавлять в пищу немного соли, если возможно, что-то и без соли можно есть. Вот и получится. Кстати, норма, как слышала, это 6-10 г в день.

Answer 3

Не солить вобще.
Чаще всего, из всех продуктов, которые едите ежедневно, вы уже получаете больше этой рекомендуемой дозы. Особенно если регулярно едите в общепите или покупаете полуфабрикаты.

Answer 4

достаточно подсчитать всего один раз! но стоит попробовать! запишите все блюда, что вы сьели за день, а затем проставьте возле каждого сколько этот продукт одержит соли. например, если я ела суп 250 мл, то я знаю, что на кастрюлю в 2 литра я сыпала ложку соли в 20 гр, делим эти граммы и получаем, что 2, 5 гр . так же считаем пюре, котлеты и что там у вас в меню. вот я однажды заморочилась и все же подсчитала, у меня получилось около 10 гр в день. я теперь знаю, что если все это чуть-чуть, немного недосаливать, то эти 6 грамм и получаются. я не заморачиваюсь граммами и калориями, потому как однажды подсчитала и уяснила для себя: сьела кусок торта - надо завтра капусту и яблоки есть, захотелось селедки или соленых огурцов - значит, завтра просто кефирчику побольше.
кушайте все, но в меру!