Есть ли польза каши в каждодневном рационе спортсмена?

Question

Занимаюсь спортом 6 раз в неделю, а конкретне боевым самбо. Как известно этот спорт требует больше сил, чем в каком либо другом. Вот думаю может по утрам если завтракать различными кашами, будет ли польза? Нужна энергия. говорят полезно, вы как думаете? И если что посоветуйте именно какие. слышал перловка и овсянка хороши для этого.

Answer 1

Каши из нешлифованных зерен - пшенная, Артек, греча, овсяная, нешлифованный черный рис - дают организму калий для сердца и магний для обмена веществ, нерастворимые волокна для перистальтики ЖКТ, вдобавок имеют низкмий гликемический индекс, что дает сытость и не приводит к сахарному диабету, помогает им не заболеть.

Answer 2

Все каши полезны! Мне нравится овсяная с разными фруктами: и для желудка полезно, и витамины, и силы восстанавливает да и просто вкусно!

Answer 3

по овсянке Нордик с отрубями если не ошибаюсь -53% углеводов (а то и больше) , 15-белков, 8-жиров, остальное отруби- клетчатка. Для завтрака спортсмена -самое оно. По остальным на знаю, но вроде в кашах основное "легкие"углеводы и растительный белок.