Легкодоступные сложные углеводы.

Question

Какие товары в магазине содержат множество сложных углеводов? Именно те продукты, которые не нужно готовить, можно просто купить и сразу съесть. Нужны именно СЛОЖНЫЕ углеводы

Answer 1

Сырые овощи. Цельнозерновые крупы.
Если сразу есть - овощи. Есть особые сорта хлеба, грубо говоря, из опилок) , там тоже упор на сложные углеводы.
Но обычно, то что не нужно готовить содержит как раз легкие углеводы, так что или готовить самому или для быстрого питания выбирать продукты с мин. содержанием углеводов - например кисломолочные продукты.

Answer 2

Фрукты и ягоды: яблоко, ежевика, черника, вишня, грейпфрут, апельсин, чернослив, груши, персики, курага, сливы, груши, клубника
Овощи: спаржа, шпинат, салат, редис, брокколи, сельдерей, капуста, брюссельская и цветная капуста, баклажаны, огурцы, лук, репа, артишок, фасоль, чечевица, огурцы, редька, морковь
Крупы: ячмень, овсянка, гречка, овсяные отруби, коричневый рис, ростки пшеницы, просо, кукурузная мука, дикий рис
Молочные продукты: нежирный йогурт, обезжиренное молоко
Семена и орехи: миндаль, арахис, грецкие орехи, кешью, кунжут, льняное семя, семена подсолнечника

Answer 3

Нет таких продуктов. Крупы нужно варить, макароны из твердых сортов тоже. Если найдете цельнозерновой хлеб без сахара, то он относится к сложным. Например, хлеб без муки из Вкусвилл - Житный и Целебный.