Какой перекус самый хороший

Answer 1

зависит от того, какой цели вы придерживаетесь в своем рационе
если вы хотите сбросить вес, вам необходим дефицит калорий
если набрать, профицит
если вы не стремитесь ни к первому, ни ко второму, нужно учитывать также то, какова ваша физическая активность.

Answer 2

бутеры, просто овощи, даже чебурек какой, пирожок. пицца.
ну что-то овощное вроде как самое безвредное, на фигуру не повлияет.
даже если просто яблоко съесть или банан (он сытне) , тоже норм