Нормальный ли рацион для 15 летнего подростка?

Question

Завтрак : 2 яйца куриные варёные , пиро с яйцом , кофе
Обед : пельмени 300 грамм , булка с маком , кофе
Полдник : кофе , яблоко
Ужин : 8 хинкал с тыквой , 2 голубца , салат с тунцом 100 гр , сметана грамм 30-40 , яблоко
Не перебор с питанием? При своём росте 185 см вешу 60кг

Answer 1

Для растущего организма это мало и не то. Нельзя пить столько кофе - утром за завтраком 1 раз в день. На обед обязательно нужно есть наваристое первое, а на второе - мясное блюдо, а не пельмени (их можно иногда) . Надо есть побольше овощных салатов. Тебе не хватает 12-15 кг веса, очень худой.