Что сделать на завтрак при дефиците калорий?

Answer 1

Что хотите)
А при дефиците кальция, сходить в аптеку, магазин бадов или спортивное питание, взять Цитрат кальция. Не глюконат, карбонат, которые под разными названиями продают типа караловый, морской, а именно цитрат.
Он усваивается на 70%, быстро справится с дефицитом

Answer 2

Вот как раз завтракать нужно хорошо на мой взгляд) омлеты, молочные каши, даже бутеры любые можно и нужно - впереди день, нужны силы! На завтрак можно есть углеводы, на ужин главное следить чтобы больше белка было.