Как похудеть мне?

Answer 1

Любая диета, а тем боле голодание, это ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи и фрукты из расчета по сахару 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много) , уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду) . Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наимене затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Обязательно ходить в спортзал на подвижные игры (футбол, волейбол, теннис, настольный теннис) 10 часов в неделю, ходьба 6-8 км в день с дальнейшим увеличением скорости по мере освоения, лыжи, велосипед и т. п.

Answer 2

Смотри, весь секрет прост - нужно за день тратить больше калорий чем потреблять. Лучше всего это кардионагрузки. например самое доступное это бег. И контроль питания: считать калории, есть 2-3 раза в день без перекусив строго в одно и тоже время

Answer 3

Ты уже достаточно взрослый человек. Собери всю волю, откажись от хлеба, любой выпечки, сладкого, от картошки, макарон. Найди нормальную малокалорийную диету, занимайся спортом с нагрузками. И больше не езди к бабушке, лучше пусть она приезжает к тебе.

Answer 4

Попробуй неделю поголодать. Потом неделю выходи из него. Начни с соков, перетёртых овощей и так дале. (Почитай короч) . Через неделю-две, отпишись о результате тут.