На что можно заменить сыр, молоко, да и в принципе все молочные продукты?

Question

После каждого приёма молочных продуктов меня обсыпает прыщами и начинает болеть живот. А я просто обожаю молоко и сыр, но на что заменить их не знаю

Answer 1

Любые орехи и семечки, сухофрукты и зелень, морская капуста тоже содержат кальций; есть он и в соевых бобах, сардинах и розовом лососе. Из фруктов и ягод особенно богаты кальцием смородина, абрикосы, виноград, ежевика, земляника, крыжовник, вишня, клубника, ананасы, персики и апельсины; из овощей – морковь, свекла, огурцы, лук, петрушка, молодая репа с ботвой, зелёная фасоль, укроп и сельдерей.
Это продукты, богатые кальцием, из-за которого мы в основном и потребляем молочные продукты. Но кроме кальция, все молочные продукты содержат еще и белок, необходимый для формирования мышечной массы. Заменителями белка в молоке служат рыба, мясо, яйца

Answer 2

Сыр можешь заменить на тофу, молоко на сухие сливки (если нужно просто добавить в кофе) .
Касаемо вкуса и пользы, молочные продукты невозможно заменить полностью, если например хочется йогурт или кефир.