что нужно есть? см. внутри. Что есть? что бы не жир висел а быть крепким и широким? ) Занимаюсь спортом (бокс)

Answer 1

Необходим белок! Ешь нежирный творог, яйца, нежирное мясо (лучше всего - куриную грудку) , рыбу и морепродукты, кефир, молоко, бобовые, грибы, овощи, фрукты, овсянка, гречка, перловка

Answer 2

Каши поутрам.
Супы в обед.
Любую молочку вечером.
На перекусы-фрукт.
И много физической активности.
Это самое правильное питание.

Answer 3

Много лет занимаюсь спортом, просто мой совет (а вдруг пригодится)
Каши по утрам однозначно
Обед -мясо, клории нужны
ужин-нежирное мясо (но мясо) с салатом. рисом, гречкой
Ну и спортивный режим.