После пробежки-гимнастики что поесть/попить? )

Question

Пока выпил зеленый чай с облепихой. Дальше что? )

Answer 1

После пробежки-гимнастики важно восполнить энергию и восстановить организм. Вот несколько идей насчет того, что можно поесть и попить после тренировки:
 
Белковый смузи: смешайте молоко (обычное или растительное) с бананом, ягодами, орехами и добавьте нежирный йогурт или протеиновый порошок. Белок поможет восстановить и восполнить мышцы после тренировки.
 
Творог с медом и орехами: творог - это отличный источник белка и кальция, который поможет восстановить мышцы и кости. Добавьте нежирный творог в свою диету и приготовьте его с медом и орехами для дополнительной энергии и питательных веществ.
 
Омлет с овощами: омлет - это отличный выбор после тренировки, так как он богат белками и другими питательными веществами. Приготовьте омлет с яйцами, овощами (например, шпинатом, помидорами, грибами) и нежирным сыром для сбалансированного приема питательных веществ.
 
Банан и мед: бананы - это отличный источник углеводов, которые восполняют запасы энергии после тренировки, а мед - это естественный сахар, который поможет быстро восстановить энергию организма.
 
Кокосовая вода: кокосовая вода - это отличный природный источник электролитов, таких как калий, магний и натрий, которые могут быть истощены во время интенсивных тренировок. Попробуйте пить кокосовую воду для восстановления электролитов и увлажнения организма.
 
Орехи и сухофрукты: орехи и сухофрукты - это богатый источник здоровых жиров, белка и углеводов, которые могут помочь восстановить энергию и питательные вещества после тренировки. Попробуйте комбинировать разные виды орехов и сухофруктов для разнобразия и полезных веществ.
 
Помимо этого, также важно пить достаточное количество воды после тренировки, чтобы восполнить утраченную влагу и подерживать гидратацию организма. Вода - это один из основных источников гидратации, и она также поможет улучшить усвоение питательных веществ из пищи.
 
Помимо вышеперечисленных вариантов, важно учитывать свои индивидуальные потребности, предпочтения и диету при выборе пищи и напитков после тренировки. Важно обращаться к своему личному врачу или диетологу, чтобы получить рекомендации, сответствующие вашему здоровью и физическим потребностям.