Почему у меня пропала любовь к мясу?

Question

Очень любила мясо, но, сейчас.
Отворачиваюсь от абсолютно любой колбаски либо любого куска мяса. Моя семья будет не очень рада тому, если я стану вегетарианкой. Может подскажите, какие витамины пить хотя бы?

Answer 1

Причина потери интереса к мясу может быть связана с изменением вкусовых предпочтений, здоровьем или этическими сображениями. Если вы хотите продолжать употреблять мясо, но не можете его есть из-за отвращения, то возможно стоит поискать альтернативные источники белка и железа, которые содержатся в мясе. Например, орехи, бобы, соевые продукты, яйца, рыба и т. д. Если вы все-таки хотите стать вегетарианкой, то необходимо обратить внимание на употребление витаминов B12 и D, железа, кальция и цинка. Витамин B12 часто содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому его можно получать из специальных добавок. Витамин D можно получить из солнечного света, а также из некоторых растительных продуктов. Железо можно получать из орехов, бобов, зеленых овощей и т. д. Кальций содержится в молочных продуктах, а также в некоторых растительных источниках, например, брокколи, шпинате, тахини и т. д. Цинк можно получить из орехов, зерновых, бобов и т. д. В любом случае, перед изменением рациона стоит посоветоваться с врачом или диетологом.