Как приготовить сытный завтрак, чтобы не хотелось есть как минимум 6 часов?

Answer 1

взял одну картофелину, две сосиски, 7 стеблей черемши, два яйца, немного свежей капусты и ложку томатной пасты. Порезал картофелину соломкой и пожарил е с порезанными листьями черемши, сосисками и яйцами. Стебли черемши и капусту порезал, заправил томатной пастой, солью и растительным маслом. Поел в 8 утра. До 3-х часов хватило.

Answer 2

Я ем спагетти или кашу (гречку, булгур, полбу) , с маслом оливковым или сливочным, плюс бутерброд с сыром или нежирным мясом.
Завтрак в 7 утра, до конца рабочего дня есть особо не хочется, хотя я ем в 14. 00 фрукты.
Но я работник умственного труда)

Answer 3

Существует множество вариантов сытного завтрака, который поможет вам не ощущать голода на протяжении как минимум 6 часов.
 
Один из таких вариантов - это яичница с овощами и полезным белковым напитком. Для приготовления яичницы вам понадобятся яйца, овощи (можно использовать помидоры, перец, лук, шпинат и другие) , соль и перец по вкусу, а также растительное масло для жарки.
 
Разогрейте сковороду и добавьте немного масла. Разрывайте яйца в миску, взбейте их вилкой и вылейте на разогретую сковороду. Добавьте нарезанные овощи и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Жарьте яичницу до готовности.
 
Для полезного белкового напитка можно приготовить смузи, используя фрукты, ягоды, зелень, йогурт или молоко. Например, можно смешать банан, ягоды, шпинат, йогурт и мед в блендере и выпить получившуюся смесь вместе с яичницей.
 
Еще один вариант сытного завтрака - это греческий йогурт с орехами, медом и фруктами. Просто смешайте греческий йогурт с нарезанными фруктами (например, яблоками или бананами) , добавьте орехи и полейте медом. Этот завтрак также будет содержать достаточно белков, чтобы вы чувствовали себя сытым на долгое время.