Что можно покушать на ночь? )

Answer 1

Если подходить к питанию с точки зрения здорового питания, то лучше ничего. Этому есть обьяснение. Дело в том, что у нас желчь вырабатывается в основном в вечерне-нояной период и её пик накопления в желчном пузыре достигается к утру. С утра, примерно с 6-ти часов выработка желчи происходит, но в значительно меньших количествах. С момента как человек проснулся и принял вертикальное положение (причина не важна) в течение 2_часов желательно позатракать. Завтрак должен содержать животный белок (лу, ше красное мясо) и это самый плотный и объёмный приём пищи за весь день. Общий объем пищи это две раскрыты ладони. Аналогично в обед, но объем чуть меньше, а на ужин ещё меньше порция и мене плотная еда. Важно чтобы был белок и клетчатка, можно кашу. Этот приём пищи около 18. 00. Если в силу обстоятельств человек ложится очень поздно спать, то можно чуть перекусить. Вечерний прием пищи исключает любые мучные блюда, сладкое, орехи, семечки, сухофрукты, углеводы быстрые,

https:/youtu. be/YDaCC08A8AU