Рецепт Шавермы для похудения

Question

Здраствуйте. с недавних пор, на завтрак для похудения питаюсь Шавермой собственного рецепта. добавлю лук/помидор/чеснок/зеленый лук и совсем чуть-чуть жидкого дыма для аромата. первые два ускоряют обмен веществ, а сам лаваш очень сытен сам по себе. интересует вопрос, что еще из полезного можно добавить? соус бы, или майонезу но они очень калорийные и вредные. есть ли альтернатива?

Answer 1

Любая диета, а тем боле голодание, это опасное ограничение организма часто в нужных веществах. От шавермы не похудешь. Очевидно, что надо совсем убрать сахар, сладости, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, а фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много) , уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду) . Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наимене затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны подвижные спортигры в зале, на улице 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательне для него физкультура, спорт, движение.