Что можно поесть сытного чтобы хватило на 12 часов?

Answer 1

Можно поесть по вашему желанию, полезную еду (картошку, макароны, рис, гречку) с мясом, рыбой, катлетами и запить всё каким нибудь йогуртом и можно ещё съесть банан

Answer 2

Для того чтобы сытно пережить 12 часов, важно употреблять пищу, богатую белками, сложными углеводами и здоровыми жирами. Такие продукты обеспечат длительное ощущение сытости и подержат энергию на протяжении длительного времени. Вот несколько предложений:
 
1. Овсянка: каша из овсянки с добавлением молока или йогурта, орехов, фруктов, семян чиа или льна.
 
2. Гречка: гречневая каша с овощами и кусочками куриного или творожного сыра.
 
3. Кускус: кускус с запеченными овощами и небольшим кусочком курицы или креветок.
 
4. Белок: яйца в любом виде (вареные, омлет, яичница) с овощами или хлебцами из цельнозерновой муки.
 
5. Творог: нежирный творог с ягодами, медом и орехами.
 
6. Чиа-пудинг: замоченные в молоке или растительном йогурте семена чиа с добавлением фруктов и орехов.
 
7. Авокадо: хлебцы из цельнозерновой муки с мягким авокадо и ломтиками ветчины или сыра.
 
8. Грецкие орехи и миндаль: орехи – хороший перекус, так как они богаты здоровыми жирами и белками.
 
9. Супы: густые супы на основе овощей, бобов или куриного бульона с добавлением гречки или риса.
 
10. Лосось или другая жирная рыба: натуральный источник здоровых жиров, который также обеспечивает сытость.
 
Обязательно не забывайте пить достаточное количество воды, так как увлажненность тела также способствует подержанию ощущения сытости. Выбирайте пищу, которая сответствует вашим вкусовым предпочтениям и диетическим ограничениям, чтобы держать энергию на высоком уровне в течение 12 часов.