Посоветуйте завтраки без хлеба, мучного и прочего из теста.

Question

Нужно похудеть, поэтому решила исключить мучные продукты по типу хлеба, макарон, сырников и прочего. На обед знаю что есть, а вот утром. привыкла есть бутерброд/ омлет/ макароны с сыром и всё в этом роде. А сейчас даже не знаю чем завтракать. Сегодня просто съела яичницу без хлеба, но не буду же в каждое утро одни яйца есть. Ещё можно овсянку/геркулес на завтрак. Ну а ещё что? Не буду же чередовать: утро яиц, утро каш, утро яиц.
Салат из свежих овощей ем на обед, поэтому не вариант на завтрак.

Answer 1

Вот несколько идей для завтраков без хлеба и мучного:
 
– Омлет с овощами: приготовьте омлет из яиц и овощей, таких как помидоры, перец, лук, шпинат или грибы.
– Фруктовый салат: нарежьте свежие фрукты, такие как яблоки, груши, бананы, клубника или малина, и смешайте их в миске. Добавьте немного меда или сиропа для сладости.
– Овсянка с ягодами и орехами: сварите овсяные хлопья на воде, добавьте свежие ягоды (малина, черника, голубика) и орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) .
– Йогурт с фруктами и мюсли: смешайте йогурт с мюсли, свежими фруктами (клубника, черника, малина) и медом или сиропом.
– Тосты с авокадо и яйцом: поджарьте хлеб на сковороде, выложите на тост авокадо, сверху яйцо и посыпьте зеленью.
– Гречневая каша с орехами и сухофруктами: сварите гречку на воде, добавьте орехи (грецкие, миндаль, кешью) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив) .
– Куриный салат с овощами и яйцами: нарежьте отварное куриное филе, свежие овощи (помидоры, огурцы, перец) и яйца. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком.
– Творожная запеканка: смешайте творог, яйца, манную крупу, сахар и ванилин. Выложите массу в форму и запекайте в духовке до готовности.
– Смузи из фруктов и йогурта: взбейте в блендере свежие фрукты (банан, клубника, черника) с йогуртом. Добавьте мед или сироп по вкусу.