Памажите пжалста: что жрать чтобы не толстеть?

Question

Не подумайте что я под этим ником клоунесса какая нибудь, я реальный мужЫк и мне чуток за 50. Случилася у мну бяда с позвоночником и йа стал гораздо меньше двигаться, сответственно разжирел как свинья.
Перепробовал кучу диет, сейчас мяса (птицу, рыбу) ни разу не жру, даже отказася от мучного.
Научился чуть ли не всем кухням мира, однако даже веганская жратва без мучного не помогает.
Сейчас с голодухи буду Доширак жратеньки.
Научите что нужно готовить и жрать, в ответку самому грамотному и правильному автору ответа вывешу свой фирменнный рецепт фасоли по монастырски, аж из самй Болгарии!

Answer 1

не жрать дошик, для начала. попробуй кушать салат зеленый, белок яичный в разных видах жаренном или вареном, овощи разные надземные но и морковку там свеклу можно, не потребляй готовые продукты замороженные, сладкие, мучные и пей кефирчик, творог 5% и другую молочку с низкой жирностью без сладких добавок