КАК СРАТЬ ПОМОГИТЕ

Question

Я СРАТЬ ХОЧУ НЕ СРЕТСЯ

Answer 1

Правильный процесс дефекации действительно важен для здоровья кишечника. Вот инструкция:
 
1. Найдите удобное место: Постарайтесь найти спокойное и удобное место, где вы можете расслабиться.
 
2. Примите удобное положение: Сидя на унитазе или используя низкую позу, как если бы вы присели, разместитесь так, чтобы ваши колени были выше бедер.
 
3. Расслабьтесь: Очень важно расслабить мышцы брюшного пресса и прямой кишки. Это помогает облегчить выход кала.
 
4. Дайте сигнал кишечнику: Когда вы почувствуете естественное желание, дайте своему телу сигнал, что вы готовы. Это может потребовать небольших усилий.
 
5. Не напрягайтесь излишне: Не нужно сильно напрягаться, чтобы выйти на большое дело. Просто позвольте процессу происходить естественно.
 
6. Подождите: Дайте себе время на полное опорожнение. Не торопитесь.
 
7. После дефекации: Постарайтесь быть бережными при использовании туалетной бумаги, и, если это необходимо, помойтесь после того, как закончите.
 
8. Смывайте: Смойте и очистите унитаз.
 
Если у вас возникают постоянные трудности или боли при дефекации, или если у вас есть другие проблемы с пищеварением, обратитесь к врачу для боле подробной оценки и советов.